Combien de Canadiens vivent avec le diabète? 

En 2019, 7,3% des Canadiens âgés de 12 ans et plus (environ 2,3 millions de personnes) ont déclaré avoir reçu un diagnostic de diabète. Entre 2018 et 2019, la proportion d'hommes qui ont déclaré avoir reçu un diagnostic de diabète est passée de 7,6% en 2016 à 8,4% en 2019. La proportion de femmes est demeurée constante entre les deux années.

Les Canadiens atteints de diabète de type 1 vivent avec leur diagnostic depuis 20,2 ans en moyenne, comparativement à 12,2 ans pour le diabète de type 2.

Dans l'ensemble, les hommes (8,4%) étaient plus susceptibles que les femmes (6,3%) de déclarer être diabétiques. Le diabète augmente avec l'âge chez les hommes, la prévalence la plus élevée étant chez les 75 ans et plus. Le pourcentage de femmes déclarant un diabète augmentait avec l'âge jusqu'à 64 ans, la prévalence n'augmentait pas de manière significative chez les 75 ans et plus. 

 Comment vivre avec le diabète.

 Si le diabète de type 2 était une maladie infectieuse, transmise d’une personne à une autre, les responsables de la santé publique diraient que nous sommes au milieu d’une épidémie. Cette maladie difficile frappe un nombre toujours croissant d'adultes et, avec l'augmentation des taux d'obésité infantile, elle est devenue plus courante chez les jeunes, en particulier parmi certains groupes ethniques (en savoir plus sur le diabète, y compris les autres types et facteurs de risque).

 La bonne nouvelle est que le prédiabète et le diabète de type 2 sont largement évitables en modifiant le mode de vie. Ces mêmes changements peuvent également réduire les risques de développer une maladie cardiaque et certains cancers. La clé de la prévention peut se résumer en cinq mots: Restez mince et restez actif.

 Contrôlez votre poids

L'excès de poids est la cause la plus importante du diabète de type 2. Le surpoids multiplie par sept les risques de développer un diabète de type 2. Être obèse vous rend 20 à 40 fois plus susceptible de développer un diabète qu'une personne ayant un poids santé.

 Perdre du poids peut aider si votre poids est supérieur à la fourchette de poids santé. Perdre de 7 à 10% de votre poids actuel peut réduire de moitié vos chances de développer un diabète de type 2.

 Bougez et éteignez la télévision

L'inactivité favorise le diabète de type 2. [2] Travailler vos muscles plus souvent et les faire travailler plus fort améliore leur capacité à utiliser l'insuline et à absorber le glucose. Cela met moins de stress sur vos cellules productrices d'insuline. Alors échangez une partie de votre temps assis contre du temps libre.

 De longues périodes d’exercice chaud et en sueur ne sont pas nécessaires pour profiter de cet avantage. Les résultats de l’étude sur la santé des infirmières et des professionnels de la santé suggèrent que marcher rapidement pendant une demi-heure chaque jour réduit le risque de développer un diabète de type 2 de 30%. [3,4] Plus récemment, l’étude sur la santé des femmes noires a rapporté des avantages similaires en matière de prévention du diabète pour une marche rapide de plus de 5 heures par semaine. [5] Cette quantité d'exercice a également une variété d'autres avantages. De plus, des exercices plus intensifs et plus intenses peuvent obtenir des avantages cardiovasculaires et autres encore plus grands.

 Regarder la télévision semble être une forme d'inactivité particulièrement préjudiciable: toutes les deux heures que vous passez à regarder la télévision au lieu de poursuivre quelque chose de plus actif, vous augmentez de 20% les chances de développer un diabète; il augmente également le risque de maladie cardiaque (15%) et de décès prématuré (13%). Plus les gens regardent la télévision, plus ils sont susceptibles d'être en surpoids ou obèses, et cela semble expliquer en partie le lien entre le visionnement de la télévision et le diabète. Les habitudes alimentaires malsaines associées à la télévision peuvent également expliquer une partie de cette relation.

Auteur: Marcos Capriles