Guide de méditation facile pour les débutants

Vous cherchez à libérer de l'espace pour la tête?

Ajouter quelques minutes chaque matin pour méditer vous permet de calmer votre esprit et d'améliorer votre concentration. Cela peut également avoir les avantages supplémentaires d'améliorer la stabilité émotionnelle, de réduire le stress et de prévenir les problèmes de santé courants. Commencez par ceci:

- Commencez à vous asseoir dans une position confortable
- Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration
- Inspirez, maintenez et expirez lentement
- Chaque fois que vous sentez votre esprit vagabonder, ramenez-le à votre souffle.
- Faites cela pendant 3 minutes

Vous souhaitez en savoir plus? essayez ce guide de méditation pour les débutants https://www.headspace.com/meditation/meditation-for-beginners