15 août 2019

5 astuces pré-entraînement

1. Tenez un journal de fitness

Avant de commencer votre entraînement, définissez des buts / objectifs de mise en forme pour votre entraînement et enregistrez vos progrès dans un journal numérique ou papier. Si vous êtes un coureur, combien de kilomètres voulez-vous parcourir? Si vous faites une routine de yoga, quel type de possession allez-vous faire? Ou si vous soulevez des poids, combien de répétitions visez-vous? Etc.

En faisant cela, vous pouvez garder une trace de ce que vous avez fait la dernière fois que vous vous êtes entraîné et suivre vos progrès. Voici quelques excellents journaux de fitness pour vous donner quelques idées: https://www.health.com/fitness/fitness-journals

2. Hyrdate, hydrate, hydrate

Saviez-vous que nos corps sont composés de 60 à 70% d'eau? 💧

Avant une séance d’entraînement, il est important de boire beaucoup d’eau, car cela est vital pour l’énergie de notre corps, sa fonction globale et son niveau d’énergie global.

Tout comme une voiture ne peut pas fonctionner sans huile, un corps ne peut pas fonctionner sans eau. Il est important de le siroter avant, pendant et après une séance d’entraînement!

3. Faites le plein avec la bonne nutrition 🥑

Vous avez faim avant votre entraînement, mais vous ne voulez pas être trop plein?

Voici quelques bonnes idées de collations avant l'entraînement pour vous aider à trouver le juste équilibre: https://www.inkin.com/blog/en/The-Best-Pre-Workout-Foods

4. Soyez dynamique!

(L'échauffement) est destiné à donner à votre corps la possibilité d'élever la température de votre corps, d'augmenter l'amplitude des mouvements et de donner à votre corps une chance de passer de l'état de repos à l'exercice que vous êtes sur le point de faire.

Vous ne savez pas comment vous réchauffer correctement? Suivez cette excellente routine d'étirement dynamique en redéfinissant la force ⚡ https://www.youtube.com/watch?v=nPHfEnZD1Wk

5. Habillez-vous pour réussir!

Avant de commencer votre entraînement, assurez-vous que vous portez l'équipement approprié. Que vous couriez, sautiez, vous tordiez ou vous étiriez, vous aurez besoin d'un équipement qui offre soutien et confort.

➡ Porter les bonnes baskets sur une longue course signifiera beaucoup plus de confort, ce qui pourrait se traduire par une meilleure endurance et un entraînement plus agréable.
➡ Alternativement, l'utilisation de chaussettes comme des chaussettes de compression peut également signifier une circulation accrue et une réduction du gonflement des muscles de vos jambes.
➡ En ce qui concerne votre tenue, assurez-vous que vous êtes bien ajustée, avec les bons sous-vêtements, leggings, shorts et hauts d'entraînement.